Séance n°4 Jujitsu Self Défense

Echauffement

Révision des déplacements

Travail sur saisies de poignets

- saisie 1 : poignet non croisé (dégagements + riposte par atemis = coude)

- saisie 2 : poignet en croisé (dégagements + riposte par atemis = keito)

Shiatsu